Aby wyświetlić polskie napisy w filmie, kliknij „koło zębate” i włącz napisy po angielsku. Następnie zmień je na automatycznie tłumaczone na język polski.
Medytacja nie może zastąpić snu, ponieważ sen i medytacja pełnią zupełnie różne funkcje dla zdrowia psychicznego i fizycznego człowieka.
Sen jest niezwykle istotny dla regeneracji organizmu. W czasie snu mózg i ciało przechodzą przez wiele procesów, w tym naprawę tkanek, procesy przetwarzania informacji, utrwalania pamięci, i wiele innych. Brak snu lub chroniczny niedobór snu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak zmniejszona koncentracja, podatność na stres, zaburzenia nastroju, problemy z pamięcią, a nawet do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca.
Medytacja, z drugiej strony, jest techniką, która pomaga w relaksacji, redukcji stresu, poprawie koncentracji i wzbogaceniu świadomości. Jest to cenna praktyka, ale nie zastąpi ona snu. W rzeczywistości, medytacja może pomóc w poprawie jakości snu, szczególnie u osób, które cierpią na bezsenność lub mają trudności w zasypianiu z powodu nadmiernego stresu lub niepokoju.
Dla zachowania zdrowia psychicznego i fizycznego ważne jest, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość snu, która jest zależna od wieku i indywidualnych potrzeb (dla większości dorosłych wynosi od 7 do 9 godzin snu na noc). Medytacja może być użyteczna jako uzupełnienie, ale nie jako zastępstwo snu.
Joga nidra to specjalna technika jogi, która łączy elementy medytacji i relaksacji w celu osiągnięcia głębokiego stanu odpoczynku i odprężenia. Technka ta znana jest również jako Jogiczny Sen, Joga Snu czy Medytacja Na Sen.
Choć Joga Nidra wydaje się przypominać sen, nie jest to typowy sen, ale stan, w którym jesteśmy bardziej świadomi naszego ciała i umysłu. Oto pięć głównych korzyści jakie daje ta praktyka:
Trzeba zaznaczyć, że joga nidra wymaga praktyki i cierpliwości, aby osiągnąć pełne korzyści. Jest to technika, którą najlepiej jest wykonywać słuchając głosu instruktora lub korzystając z nagrań medytacji prowadzonej. Dla wielu osób jest to skuteczny sposób na wypoczynek, redukcję stresu i poprawę jakości życia.