Asana i Pranajama to ćwiczenia fizyczne i oddechowe.
Aby wyświetlić polskie napisy w filmie, kliknij „koło zębate” i włącz napisy po angielsku. Następnie zmień je na automatycznie tłumaczone na język polski.
Ćwiczenia Fizyczne (Asana)
Hatha joga opisuje różnorodne pozycje ciała, które wzmacniają mięśnie, zwiększają gibkość i poprawiają równowagę. Ćwiczenia te, znane jako "asany", mają na celu utrzymanie ciała w zdrowiu i dobrej kondycji. Popularne praktykowanie asan i klasyczna praktyka asan przez astanga jogina różnią się w wielu aspektach, takich jak cel, podejście, kolejność, tempo i koncentracja. Oto główne różnice między tymi rodzajami praktyki:
Cel Wykonywania Asan
Popularna praktyka: W popularnym podejściu do praktyki asan, adept skupia się na poprawie elastyczności, wzmacnianiu mięśni ciała, redukcji stresu i poprawie ogólnego samopoczucia fizycznego. Cele te są często związane z aspektami zdrowia i urody.
Klasyczna praktyka: W Astanga Jodze praktyka asan ma na celu przygotowanie ciała i umysłu do długotrwałej medytacji. Chodzi o osiągnięcie równowagi ciała, umysłu i ducha oraz stymulowanie wewnętrznego rozwoju i duchowego oświecenia. Ostatecznym celem Astanga Jogi jest osiągnięcie stanu jedności z Absolutem.
Podejście Do Wykonywania Asan
Popularna praktyka: Praktyka asan jest bardziej zdywersyfikowana i może obejmować wiele różnych stylów i technik, często kładąc nacisk na zewnętrzny wygląd i fizyczne korzyści. Adepci zwykle sami wybierają sobie ćwiczenia według swoich upodobań.
Klasyczna praktyka: Praktyka asan jest bardzo specyficzna i oparta na konkretnym zestawie pozycji ciała, określanym jako Vinjasa Krama (specyficzna sekwencja czynności prowadząca do osiągnięcia konkretnego celu w najkrótszyn czasie). Po ustaleniu celu praktyki, sekwencja asan jest ustalana przez nauczyciela, a praktykujący przechodzi od jednej pozycji do drugiej zgodnie z tymi ustaleniami.
Kolejność Wykonywania Asan
Popularna praktyka: W popularnym podejściu zwykle nie ma określonej sekwencji asan. Praktykujący mogą wybierać różne pozycje, w zależności od swoich preferencji i potrzeb. Często ćwiczą bardzo różne rodzaje asan w jednej sesji.
Klasyczna praktyka: W astanga jodze istnieje ściśle określona sekwencja asan, która obejmuje szereg pozycji. Praktykujący przechodzi przez te pozycje w określonym porządku i nie podejmuje nauki kolejnej asany, dopóki nie opanuje poprzedniej.
Tempo Wykonywania Asan
Popularna praktyka: W popularnym podejściu tempo praktyki asan może być dostosowane do indywidualnych preferencji. Praktykujący mogą ćwiczyć szybciej lub wolniej, w zależności od swojego upodobania.
Klasyczna praktyka: W astanga jodze tempo praktyki asan jest ściśle kontrolowane i rytmiczne, z określoną liczbą oddechów w każdej pozycji. Jest to rygorystyczne podejście, które pomaga w rozwijaniu dyscypliny i kontroli umysłu.
Koncentracja Podczas Wykonywania Asan
Popularna praktyka: W popularnym podejściu adepci nie przywiązą wielkiej wagi do utrzymywania koncentracji podczas wykonywania asan. Zdarza się, że w ogóle nie koncentrują uwagi podczas wykonywania ćwiczeń, traktując je jako relaks lub rozrywkę.
Klasyczna praktyka: W Astanga Jodze uwaga jest w 100% skierowana zarówno na ciało, oddech, jak i umysł. Asany są postrzegane jako wstęp do kotrolowania umysłu i zmysłów, koncentracji, medytacji i kontemplacji, czyli kokejnych kroków na drodze duchowego rozwoju.
Podsumowanie
Ostateczny wybór między popularnym, a klasycznym podejściem do praktyki Asan zależy od celów praktykującego i jego preferencji. Oba podejścia mają swoje wady i zalety, w zależności od tego, co jest bardziej zgodne z celami i potrzebami danej osoby na jej obecnym etapie rozwoju duchowego. Dobrze jest zatem zasięgnąć rady doświadczonego nauczyciela przed rozpoczęciem swojej praktyki.
Ćwiczenia Oddechowe (Pranajama)
Adepci Hatha Jogi praktykują również techniki oddechowe, znane jako "Pranajama". Ćwiczenia te pomagają w uspokojeniu umysłu, zwiększeniu energii życiowej (prany) i zachowaniu dobrego zdrowia. Podobnie jak w przypadku Asany, nauka Pranajamy w popularnych szkołach Hatha Jogi różni się od klasycznego podejścia do tej praktyki.
Popularne Podejście Do Pranajamy
Cel: Pranajama jest często praktykowana jako technika relaksacyjna i oddechowa mająca na celu redukcję stresu, poprawę zdrowia, oraz zwiększenia poziomu energii.
Techniki: Popularne podejście obejmuje różne techniki oddechu, takie jak spokojne, równomierne oddychanie, oddychanie brzuszne, czy różnego rodzaju oddechy przemiennie nosowe. Wybór techniki zależy od indywidualnych potrzeb i celów.
Kontekst: Pranajama jest często praktykowana jako odrębna technika od innych aspektów jogi. Może być wykonywana niezależnie od asan czy medytacji.
Kontrola: Praktykujący mogą kontrolować rytm, tempo i techniki oddychania według swojego uznania, zgodnie z zasadami bezpieczeństwa.
Efekty: Popularne podejście do Pranajamy skupia się na fizycznych i emocjonalnych korzyściach, takich jak redukcja stresu, poprawa koncentracji, poprawa zdrowia, itp.
Klasyczne Podejście Do Pranajamy
Cel: W Astanga Jodze, Pranajama jest częścią kompleksowej praktyki duchowej. Celem jest kontrola i uspokojenie umysłu, osiągnięcie głębokiej medytacji i rozwijanie duchowego samopoznania.
Techniki: Klasyczne podejście astanga jogi obejmuje konkretne techniki Pranajamy, które są przekazywane przez nauczyciela. Należy kontrolować tempo, rytm, czas i ilość powtórzeń w ramach ćwiczeń oddechowych.
Kontekst: Pranajama jest integralną częścią astanga jogi i jest praktykowana jako środek do osiągnięcia głębszych stanów medytacji i duchowego rozwoju.
Kontrola: Klasyczne podejście astanga jogi nakłada surową dyscyplinę na praktykujących, dotyczącą technik Pranajamy i wymaga regularnej praktyki pod nadzorem nauczyciela.
Efekty: Klasyczne podejście skupia się na duchowych i energetycznych korzyściach Pranajamy, takich jak rozwijanie głębokiego spokoju, odblokowanie energii życiowej (prana), kontrola umysłu i osiągnięcie duchowego oświecenia.
Podsumowanie
Popularne podejście do praktyki Pranajamy koncentruje się głównie na poprawie zdrowia i redukcji stresu. Dla Astanga Jogina wykonywanie Pranajamy stanowi przygotowanie do głębszych praktyk medytacyjnych. Każdy musi sam wybrać odpowiednie podejście w zależności od swoich celów, potrzeb, preferencji i rozwoju duchowego. Warto w tej kwestii zasięgnąć rady doświadczonego nauczyciela.
Rola Hatha Jogi w Systemie Astanga Jogi
Astanga Joga to kompleksowy system rozwoju duchowego, podzielony na 8 gałęzi, z których każda ma swoje unikalne cele i techniki. Hatha joga jest jednym z pierwszych kroków na ścieżce Astanga jogi, ponieważ przygotowuje ciało i umysł do dalszych praktyk. W szczególności przygotowuje ciało i umysł na przyjęcie ogromnej energii, która może się pojawić w wyniku zawansowanych praktyk, takich jak Joga Kundalini.
Dzięki ćwiczeniom fizycznym i oddechowym jogin uzyskuje większą kontrolę nad swoim ciałem, umysłem i zmysłami, co ma kluczowe znaczenie w procesie duchowego rozwoju.
Ważne jest, aby nie mylić Hatha Jogi z Astanga Jogą. Używanie nazwy "Astanga Joga" do opisywania zestawów asan czy pewnych szkół Hatha Jogi jest błędem. Utrudnia właściwe zrozumienie systemu jogi.
Astanga Joga to holistyczny ośmio-stopniowy system duchowego rozwoju, którego część stanowi Hatha Joga. Obydwie nazwy mają swoje miejsce i znaczenie. Ważne jest, aby je prawidłowo rozumieć i właściwie ich używać.